瑜珈老師發心的慈濟公德箱
恭禧阿蓮鄉的瑜珈教室2006年九月份開課了 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!CfyUediCFR47lOKiUzyPBC_ECg--/article?mid=306
中文版＜瑜珈經＞
瑜伽八階（步驟）如下：
1.YAMA（雅馬）：持戒、自律。
2.NIYAMA（尼雅馬）：遵守、奉行。
3.ASANA（阿撒納）：體位法、調身。
4.PRANAYAMA（普拉納雅馬）：呼吸控制法、調息。
5.PRATYAHARA（普拉惕哈拉）：感官內斂、攝心。
6.DHARANA（達拉納）：注意力集中、凝神。
7.DHYANA（狄亞納）：冥想、入定。
8.SAMADHI（三摩地）：三摩地、沉思、禪定。
我們接觸瑜珈的練習常會從體位法開始
在練習體位法時會發現一直在訓練著自己的身體
進而從內心去感受不同的觀感而改變了自己的行為和對待事情的看法
讓由體位法切入的練習法進而練到內在的自己
發現自己的本質
上課時特別注意各個站姿和坐姿前彎細節
再努力一些把腹部縮的更緊
尾椎再向後推
身體更拉長
腳跟更向外推
儘量不要用到手的力量去伸展才會鍛練到腹部的控制力
拉的很緊有點酸但很舒服
這樣再努力一點的前彎讓我覺得額頭頂端可以碰到腳趾
下背部也被拉的長長的。
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