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鼓勵孩子喝開水的十種好方法 轉po
1、平時就做飲料減量：如從原本一天一瓶飲料，遞減到三天一瓶，甚至
一星期一瓶，最後不依賴飲料，只有在特殊場合裡才喝飲料。
2、平時就增加喝開水機會：除了口渴時改喝白開水，讓孩子在幾個固定
的時間點，提醒自己喝白開水，例如出門前、上課前、起床後、運動
後、洗澡後，養成多喝白開水習慣。
3、喝開水就獎勵孩子：列出喝水方法及進度表，每完成幾項就獎勵孩子
；也可以在班級間發起趣味競賽，比比看誰喝的白開水多，帶動喝白
開水的習慣。
4、初期鼓勵孩子存錢：飲料價格雖不貴，但積少成多，建議讓孩子試著
將每天原本要買飲料的錢存起來，看看省下的錢，可購買哪些自己想
擁有的玩具或文具。
6、家中一定不買含糖飲料放在冰箱或櫥櫃。
7、家長在用餐時、看電視電影時，都不主動提供含糖飲料。
8、家長以身作則，做最好的身教，在兒童面前多喝白開水，減少喝含糖
飲料的頻率。
9、教導孩子各類飲料適當的攝取量與頻率，講解對於健康的壞處與傷
害，同時千萬不要將飲料當作一種獎賞。
10、準備方便攜帶或者孩子會喜歡的的水壺型式，以便鼓勵養成孩子口渴
就喝白開水習慣。
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我家雙胞胎從嬰兒到幼稚園前都只喝白開水或我打的果汁
所以比較不會頭痛喝水問題
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