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當你等公車等了很久，它卻過站不停，你是否感到生氣?
被老師指定上台報告，你在興奮之餘是否也有幾分害怕、緊張?
與父母揮別時，是否感到心頭發酸?
我們都是有血有肉的人，生活中必然有情緒激盪的時候。
心理健康的人不否定自己情緒的存在，且給它一個恰當的空間。
我們所受的教育告訴我們某些情緒是不好的。
但是…，情緒實在不能給予是非判斷。
情緒固然有正負兩面 卻沒有對錯或應該不應該可言，只要我們能做它的主人，不讓它左右我們的行為，
那麼它就是我們生活的一部份而已。
情緒的特質:
1情緒無謂對錯;
2它常常是智暫的
;3情緒可累積也可經疏導而加速消散;
4情緒常與事實有差距，但對當事人而言卻是真實的;
5情緒會推動行為。
如何面對與處理它:
一、對自己的心情要有所自知，而不自責。
要明白自己的情緒處於什麼狀況，而且要接納這樣的情緒(即使是不好的)而不自責，因為接納了的情緒反
而不會推動自己做出越軌的行為。
二、情緖需要疏導。
心情不好時，找人聊聊、寫寫日記是真接的方法。
讓憂鬱或憤怒經由口說筆寫宣洩出去，打球、爬山、聽音樂也是間接的疏導方式，總之要找到不傷害他
人又適合自己的方法來處理心頭浮起的負向情緒。
三、勿把情緒當成事實。
不要對別人一時的情緒太過認真，要知道別人當你是朋友才把自己的心情與你分享，但他的心情只代表
他此時的感受，事實並不一定完全如此。
聰明的人只要專注傾聽，不要把情緒當成事實，更不要急於採取行動。
如朋友受了委屈，向你訴苦，說ｘｘ欺負他，我們應先安慰他，聽他說，而不是立刻去找ｘｘ算帳，替
朋友出氣，所以，他的心情只代表他現在是難過的，而並不代表「ｘｘ欺負他」一定是事實；
行動前，定要先把事實弄清楚。
總之，對自己或別人的情緒要有容納的胸懷，准許它的存在而不被它嚇倒。
給情緒一個空間，你才能更有效創造美好的人生。
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