紓壓‧健體‧美身 從頭做起
前陣子許多藝人紛傳惹上大「麻」煩，雖然第一時間跳出來否認澄清的人很多，但後來經過毛髮的化驗
分析，即使事隔多月，仍能在毛髮中找出毒品殘留物質，使得事情真相得以釐清。
其實，除了毒品可從頭髮中檢測出來之外，它還能驗出身體中是否有重金屬或是疾病反應，這是因為頭
皮也具有排出體內毒素的重要功能。
除此之外，就東方醫學觀點來說，頭皮中佈滿了許多能讓血液暢流的穴道，透過適當的保養與刺激，對
人體的健康十分有益。因此當你在做臉部和身體保養時，頭部的保健工作也千萬別忽略了！
整理撰文／Ting 翻譯／May 諮詢／登琪爾芳療師Ruby
頭部保健三大好處
提起頭部的保健，一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔，而頭髮下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人
疏忽。但其實，頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具血管
收縮功能的交感神經跟具有血管鬆弛功能的副交感神經得到刺激，達到強身健體與紓緩情緒等的良好效
果。
好處1：活化自律神經、加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境汙染與不正常的飲食習慣......等，都是讓體內血液循環不順暢，
新陳代謝速度減緩的要因。當這些問題出現時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，讓許多
病痛就此出現。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與鬆弛，血流量因此而增加，是除了運動之外，另一項能達到
促進新陳代謝的方法之一。
好處2：提高頭皮中的毛孔暢通機能
由於頭皮深處佈滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭髮是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗
水、皮脂和有害礦物質，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化並且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出
體外。
好處3：舒張緊閉頭蓋骨、放鬆緊張情緒
當我們的精神情緒處於緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會
保持緊閉狀態，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響
體內循環，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放鬆緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於
緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮，如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放鬆平衡的狀
態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放鬆一下，好好做個頭部保健了。
安神紓壓的頭部保健法
當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的
效果。
耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按
壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。
太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時鐘推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得紓
解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。
精明穴揉壓
因工作關係而長時間頂著電腦的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的精明穴，
順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
督脈刮痧
以眉心為準，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思
緒清晰、精神放鬆。
頭部敲擊
當身體缺氧時，會感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨
頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復頭腦清醒。
頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位於後頸部髮際的幾個凹處，其餘的四隻手指包住
整個頭部，做3～5次，為頭部進行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。
增強抵抗力的頭部保健法
頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位於頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內臟健康息息相關的
穴道，對於增強體內抵抗力，有著很大的幫助。
百會穴拍打
便秘是現代人常出現的問題，它不但會造成肥胖問題，毒素的累積也會讓身體抵抗力降低。
想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運動外，常用左右的手指往下按壓並刺激和兩邊耳尖連成中心線
的百會穴，按順時鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動的方法之一。
耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動
搓揉耳朵，這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。
耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達到刺激內臟器官的效果。
用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數秒之後，然後沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動，把
整個耳朵往上拉。
額頭按摩
額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關的穴道，因此按摩整個額頭也能夠促進血液循環。
利用左右的手指從下往上交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側移動，按摩整個額頭。
膀胱經刮痧
以兩眉的中間為準，向上各畫一條直線至後頸，偏於督脈兩側，就是與提升抵抗能力有關的膀胱經了。
平時用刮痧板輕刮頭部兩側的膀胱經，可增強免疫系統、預防疾病感染。
後頸部熱敷
後頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經，不但能夠鬆弛肌肉神經，
還能加速體內循環代謝。
頭髮與頭皮健康保健法
頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮，因此三千煩惱絲與頭皮的健
康，一直是許多人非常在意的事。
除此之外，頭皮的顏色，也可簡單看出一個人的健康狀況。
一般來說，白色代表正常，而頭皮微黃者表示有疲勞、體力不濟等狀況，頭皮泛紅則顯示生活較緊張，
如果呈現黯沉時，可能表示精神壓力過大。將頭髮從髮根處慢慢梳開做起。
洗頭的正確步驟
1.使用木質的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環。
2.在梳頭時梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結的頭髮梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時也具有刺
激毛孔的功效。
3.先用蓮蓬頭的溫水將頭髮沖溼，蓮蓬頭的衝擊水力可刺激頭頂的百會穴，促進全身血液的代謝與循環。
4.倒適量的洗髮精在手心上搓揉起泡後，將後頸部的髮際整個往前撥，用雙手手指以螺旋狀往頭頂的方
向，邊洗頭皮邊按摩。
5.將全部的頭髮都搓揉乾淨之後，再用溫水沖洗乾淨。
6.使用護髮乳時，只要將護髮乳塗抹在頭髮上，而非頭皮表面，之後一樣用溫水洗淨，才能避免頭皮毛孔
被護髮產品所堵塞。
7.洗完頭髮之後，先用乾毛巾把溼的頭髮擦拭一遍，應馬上用吹風機吹乾，不過吹風機的熱度過高的話會
傷到頭皮和頭髮，因此吹頭髮時最好離頭部20公分。
白芝麻油的頭皮護理
芝麻油有吸取堵塞老舊物質的作用，因此一個月做1～2次，可當做是給頭皮做特別的護理。
作法：將白芝麻用約100℃的溫度加溫後，擱置到與體溫一樣的熱度後，放在手掌中，然後以搓揉的方式
往頭頂上的百會穴道方向按摩。
用化妝水來刺激頭皮毛孔
如同為臉的皮膚擦化妝水一樣，用毛巾擦乾頭髮後，也要給頭皮擦化妝水，並搓揉頭皮刺激毛孔。
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